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accompagnement, qualité, bienveillance 

Cours de Pilates machines méthode authentique  de 

J. Pilates 

Programme des cours


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COURS DE PILATES
methode authentique

Découvrez les cours de Pilates au sol et sur machines parfaitement adaptés a chaque personne et fidèles à la technique traditionnelle de Joseph Pilates. Les exercices sont doux mais avec une intensité adaptative sans mouvements brusques et sans impacts. Ils ne doivent jamais causer de douleur ni de surcharge musculaire. Un programme complet d'exercices vise a mettre en action tous les groupes musculaires. La méthode repose sur 6 principes de base qui restent toujours présents dans la pratique: concentration, contrôle, centrage, respiration, fluidité, précision. Les exercices stimulent la circulation et le retour du sang. Dans notre studio vous pouvez pratiquer le Pilates au sol en cours collectif, Pilates sur machines en cours privé ou en duo.

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Différentes façons de pratiquer le pilates dans notre centre 

Selon vos besoin et vos disponibilités, nous proposons plusieurs façon de pratiquer le Pilates sur les appareils, en plus du système de cartes à la séance qui vous donne de la liberté dans la prise de rendez-vous. Même si l'on conseille fortement de maintenir une régularité afin d'obtenir des résultats stables et durables. 

Les cours privé ou en duo: 

Les séances sont sur rendez-vous, guidées et adaptées parfaitement à vos besoins et à votre niveau. Les cours s'aménagent justement aux personnes avec des pathologies spécifiques, puisque les appareils aident et déchargent les mouvements, et l'expérience des professeurs permet un travail approprié. La méthode nous permet de repérer les déséquilibres musculaires, les qualités physiques et les points faible de chacun.

Pour vous offrir la meilleur façon  d'essayer nos cours, nous vous proposons 3 cours privés au prix de 120€ ( ou 100€ par personne en duo). Au bout de 3 cours vous pourrez déjà sentir tous les bienfaits qu' offre la méthode authentique Pilates, et faire une multitude d'exercices. 

Les cours en groupe semi - privé : 

Notre équipement nous permet de vous proposer des cours en groupe sur machines, de 3- 5 personnes. La séance reste adaptée à chaque personne selon ses besoins, et la pratique se fait en toute sécurité  dans une ambiance studieuse, Vous êtes cependant moins coachés de manière particulière. Nous disposons de 2 machines reformer avec tour qui se transforment en Cadillac , 2 springboards, 1 combo chair, 1 leader barrel et 1 spine corrector (visibles sur les photos). Les cours semi -privés sont visibles sur le planning de cours collectifs. 

Tarif: a partir de 26€ le cours (selon la carte) 

Les cours collectifs au sol: 

Limités à 10 personnes, nos cours collectifs sont également fidèles à la méthode authentique et ne provoquent pas de douleurs, Vous êtes là pour soulager vos tensions musculaires et travailler la structure de votre corps par le renforcement des muscles profonds, l' étirement des muscles trop raides et la mobilisation des articulations bloquées. Nous utilisons du petit matériel qui aide dans les mouvements: les ballons paille, les élastiques, les grands ballons, les foam rollers, les magic circles. 

Tarif: a partir de 11€ le cours (selon la carte) 

Hatha Yoga

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Hatha Yoga - yoga de l'effort - est une discipline du corps, du mental et de l'esprit. Dans nos cours on allie le travail des postures (asanas), le contrôle du souffle (pranayama), la concentration et la méditation. Le Yoga peut être pratiqué par chacun quelque soit l'âge ou le niveau du pratiquant. La pratique apporte santé et longévité, calme les nerfs, relaxe les muscles,  vivifie les organes et les systèmes, favorise l'oxygénation, décrasse le corps,  expulse les toxines. Par les techniques du Hatha Yoga on cherche à perfectionner le corps qui devient un instrument pour un fonctionnement harmonieux de l'activité mentale. On vous propose des cours collectifs de Hatha Yoga traditionnel et de Hatha flow (plus dynamique). 

Cours collectifs:   

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MASSAGE BIEN- ETRE 

Massage du dos

découvrez nos MASSAGES a l'huile: 

Massage suédois

Massage californien

Massage détox 

Massage ayurvédique

Massage aux bambous

Nous Sommes OUVERTS:

LUNDI 

MARDI

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JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

8h - 20h30

9h - 20h

8h - 20h

8h - 20h30

8h - 20h

8h - 15h

ADRESSE ET CONTACT

CENTRE PILATES & YOGA

PYM SARL

4 chemin du petit Mas

Couronne

13500 MARTIGUES 

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