Cours de Pilates machines méthode authentique de
J. Pilates
COURS DE PILATES
methode authentique
Découvrez les cours de Pilates au sol et sur machines parfaitement adaptés a chaque personne et fidèles à la technique traditionnelle de Joseph Pilates. Les exercices sont doux mais avec une intensité adaptative sans mouvements brusques et sans impacts. Ils ne doivent jamais causer de douleur ni de surcharge musculaire. Un programme complet d'exercices vise a mettre en action tous les groupes musculaires. La méthode repose sur 6 principes de base qui restent toujours présents dans la pratique: concentration, contrôle, centrage, respiration, fluidité, précision. Les exercices stimulent la circulation et le retour du sang. Dans notre studio vous pouvez pratiquer le Pilates au sol en cours collectif, Pilates sur machines en cours privé ou en duo.
Différentes façons de pratiquer le pilates dans notre centre
Selon vos besoin et vos disponibilités, nous proposons plusieurs façon de pratiquer le Pilates sur les appareils, en plus du système de cartes à la séance qui vous donne de la liberté dans la prise de rendez-vous. Même si l'on conseille fortement de maintenir une régularité afin d'obtenir des résultats stables et durables.
Les cours privé ou en duo:
Les séances sont sur rendez-vous, guidées et adaptées parfaitement à vos besoins et à votre niveau. Les cours s'aménagent justement aux personnes avec des pathologies spécifiques, puisque les appareils aident et déchargent les mouvements, et l'expérience des professeurs permet un travail approprié. La méthode nous permet de repérer les déséquilibres musculaires, les qualités physiques et les points faible de chacun.
Pour vous offrir la meilleur façon d'essayer nos cours, nous vous proposons 3 cours privés au prix de 120€ ( ou 100€ par personne en duo). Au bout de 3 cours vous pourrez déjà sentir tous les bienfaits qu' offre la méthode authentique Pilates, et faire une multitude d'exercices.
Les cours en groupe semi - privé :
Notre équipement nous permet de vous proposer des cours en groupe sur machines, de 3- 5 personnes. La séance reste adaptée à chaque personne selon ses besoins, et la pratique se fait en toute sécurité dans une ambiance studieuse, Vous êtes cependant moins coachés de manière particulière. Nous disposons de 2 machines reformer avec tour qui se transforment en Cadillac , 2 springboards, 1 combo chair, 1 leader barrel et 1 spine corrector (visibles sur les photos). Les cours semi -privés sont visibles sur le planning de cours collectifs.
Tarif: a partir de 26€ le cours (selon la carte)
Les cours collectifs au sol:
Limités à 10 personnes, nos cours collectifs sont également fidèles à la méthode authentique et ne provoquent pas de douleurs, Vous êtes là pour soulager vos tensions musculaires et travailler la structure de votre corps par le renforcement des muscles profonds, l' étirement des muscles trop raides et la mobilisation des articulations bloquées. Nous utilisons du petit matériel qui aide dans les mouvements: les ballons paille, les élastiques, les grands ballons, les foam rollers, les magic circles.
Tarif: a partir de 11€ le cours (selon la carte)
Hatha Yoga
Hatha Yoga - yoga de l'effort - est une discipline du corps, du mental et de l'esprit. Dans nos cours on allie le travail des postures (asanas), le contrôle du souffle (pranayama), la concentration et la méditation. Le Yoga peut être pratiqué par chacun quelque soit l'âge ou le niveau du pratiquant. La pratique apporte santé et longévité, calme les nerfs, relaxe les muscles, vivifie les organes et les systèmes, favorise l'oxygénation, décrasse le corps, expulse les toxines. Par les techniques du Hatha Yoga on cherche à perfectionner le corps qui devient un instrument pour un fonctionnement harmonieux de l'activité mentale. On vous propose des cours collectifs de Hatha Yoga traditionnel et de Hatha flow (plus dynamique).
Cours collectifs:
MASSAGE BIEN- ETRE
Nous Sommes OUVERTS:
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
8h - 20h30
9h - 20h
8h - 20h
8h - 20h30
8h - 20h
8h - 15h
ADRESSE ET CONTACT
CENTRE PILATES & YOGA
PYM SARL
4 chemin du petit Mas
Couronne
13500 MARTIGUES
VOTRE AVIS COMPTE
SONIA
"Ce que j'aime dans les cours de Dagmara c'est que je me sens à l'aise de faire en fonction de mes capacités ; on est toujours accompagnés avec une grande pédagogie, beaucoup de douceur et d'attention et finalement, c'est grâce à cet environnement bienveillant qu'on progresse et qu'on prend plaisir à revenir !! à consommer sans modération "
ANNE
"Ton sourire ton dynamisme et ce regard encourageant et bienveillant que tu poses sur tes stagiaires fait grand bien et motivé pour avancer. Je regrette de n’avoir qu’une petite tablette et pas de pièce à moi pour profiter sereinement de tes cours qui me manquent beaucoup. J’en ressens le manque dans mon corps et au moral et il me tarde que l’on puisse reprendre en « vrai »! "
LUCIE
"Déjà 4 années de cours de Pilâtes avec Dagmara et je ne m’en lasse pas. Les cours sont accessibles à tous les niveaux, ils se passent dans la bonne humeur et sont un véritable moment de bien-être. Après 4 ans, plus aucune douleurs de dos, un meilleur maintien qui me permet d’avoir d’autres activités sportives sans me blesser et une silhouette plus sportive"
AURELIE
"C’est avec toi que j’ai découvert le yoga, fidèle au rdv chaque semaine, je ne pouvais plus m’en passer. La découverte de cette discipline fut une révélation (ça a comblé tous mes besoins) et je me suis rendue compte qu’au delà de la discipline c’était toi la révélation, ta façon d’enseigner avec cette douceur, cette clarté , tu rayonnes de bien être et de bienveillance Merci d’avoir été sur mon chemin"
JULIETTE
"J’ai adoré tous les cours de Dagmara: du pilates, au cours abdos fessiers en passant par le yoga j’ai toujours su trouvé ce que je recherchais. Malgré la distance et mon niveau super débutant, j’ai su trouver mes marques très vite et j’ai senti une réelle progression. Dagmara est aussi très à l’écoute pour adapter la séance en fonction des niveaux et/ou des blessures si il y a. Je recommande absolument tous ses cours!"
JEHANNE
"Grâce à Dagmara j’ai découvert le Pilates et je n’en ressens que du bien-être. J’apprécie beaucoup ses cours qui sont un savant mélange de discipline et de douceur le tout parsemé de notes d’humour….Les muscles travaillent en profondeur et sans douleur et Dagmara nous aide à progresser et nous encourage avec beaucoup de bienveillance.
En bref une super prof…."
AURELIE
CECILE
"Dagmara est ma prof de yoga/Pilates depuis 3 ans. C’est avec elle que j’ai découvert que le yoga était plus que quelques postures, aujourd’hui c’est pour moi devenu une philosophie de vie, une médiation en mouvement qui me reconnecte à mon corps et à mes profondeurs.
Je remercie Dagmara pour ses cours pointus et bienveillants et pour son approche de santé globale qui m’apportent beaucoup et participent à mon chemin d’éveil"